» » Ужин, который может быть вкусным и диетическим

Ужин, который может быть вкусным и диетическим

Ужин, который может быть вкусным и диетическим

Ингредиенты

Куриная грудка несколько штук
Соус соевый
Масло оливковое
Перец черный горошком
Яйца куриные 3 шт
Сметана 5 ст. ложек / густая
Чеснок
Соль
Для гарнира

Кукуруза
Брокколи
Морковь
Фасоль стручковая молодая
Лук репчатый
Специи по вкусовым предпочтениям
1) грудки смазываются слегка маслом, затем соевым соусом. Для придания вкуса добавляется горошек перца и соль. Все это нужно оставить на пару часов для маринования.

2) После того, как прошло 2 часа, можно продолжать приготовление. Грудки обжариваются до золотистого цвета.

3) А яйца варятся в это время.

4) Зубчики чеснока мелко нарезаются или душатся, а затем смешиваются со сметаной.

5) Овощи протушиваются на сковороде.

6) Предварительно обжаренную грудку мелко нарезают, как нравится. Варенные яйца так же нарезаются. Выкладываются послойно внахлест.

Все это дополняется приготовленным соусом и овощами. В качестве жидкости можно употреблять кефир.

Рекомендую

Рис с овощами
Обжарить на оливковом масле чеснок измельченный, болгарский перец, кабачки, морковь, нарезанный репчатый лук, брокколи, зеленую стручковую фасоль. Прожарьте немного и добавьте зеленый горошек.

0 комментариев


Полезные статьи

О картофеле
Картофель - один из самых распространённых овощей. Его готовят разными способами, как очищенный, так и неочищенным (в мундире), тушат, жарят во фритюре (картофель фри). Картофель хорош как для простых, так и для изысканных блюд!
О куриных яйцах
Что нужно знать о яйцах? Блюда из яиц, а также химический состав и питательная ценность куриного яйца, ответы на эти вопросы Вы узнаете из этой статьи.

Салаты

Закуски

Десерты

Пирог "Нямка"
Пирог получается очень сладким, а есть его одно удовольствие – тягучая начинка, а орешки хрустят.
Торт орехово-шоколадный "в микроволновке")))
Я первый раз готовила в микроволновке бисквит, и это, как оказалось, просто восхитительно!!! Всего за 4 минуты получился чудо-бисквит!!! Советую попробовать, поскольку способ очень удобный, особенно при нехватке времени!!!!! Мой торт вышел большим в высоту из-за особенности формочки для выпекания.

Выпечка

Пицца "Как в школьной столовой"
Я думаю, многие из нас помнят ту вкусную, мягкую пиццу, которую продавали в обычной школьной столовой! Я разгадала этот рецепт! Попробуйте, готовится просто, а воспоминания прям как из детства!!!
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх